扭伤定义:旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病
症状：扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位，皮肤产生淤血、擦伤、肿胀。
在下面的情形下送医：自己无法移动受伤的肌肉或者发生外出血。
急救方法 ：当天，每3到4小时进行20分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤 、至少让受损肌肉休息一天 （即24小时），保持扭伤部位处于抬高的位置可以缩短胀痛持续时间。
治疗方法：热敷。扭伤24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。（注意：水温不能太高，大约在 40度—45度间或者用手指试探，以不烫手为佳）
药物治疗：热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。
中医特色治疗：具体以针灸、针刀、放血拔罐，药物透入、中药外包等等，根据辨证施治急性期宜活血化瘀，消肿止痛；慢性期宜理筋通络，滑利关节。取穴及部位：承山、昆仑、足三里、太溪、绝骨、解溪、太冲等穴加减配穴。
饮食：扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
适当运动:在扭伤后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
注意事项:扭伤后尽量不要再活动，以防伤上加伤一定要保护好自己，一旦扭伤后，可能导致以后经常扭伤，这点尤为主要，扭伤后注意饮食，这关系到康复时间,若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
预防:准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要，训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量 注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要 。
